ナロウグリップ・ベンチプレス | ダンベル・ベンチプレス | ダンベル・フライ |
 |  |  |
大胸筋・上腕三頭筋 | 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・前鋸筋 | 大胸筋 ・三角筋 |
| 上腕三頭筋の効果の方がメインです。 | 腕をひねらずにまっすぐ上げるパターンもあります。 |
ダンベルを上にあげるというより、腕を閉じたり開いたりする感じです。 別名 ラテラル・レイズ |
Top Page ウエイトトレーニング&フィットネスの表紙へ トレーニングアニメの表紙へ 筋肉名称図へ
ナロウグリップ・ベンチプレス | ダンベル・ベンチプレス | ダンベル・フライ |
| | |
大胸筋・上腕三頭筋 | 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・前鋸筋 | 大胸筋 ・三角筋 |
| 上腕三頭筋の効果の方がメインです。 | 腕をひねらずにまっすぐ上げるパターンもあります。 |
ダンベルを上にあげるというより、腕を閉じたり開いたりする感じです。 別名 ラテラル・レイズ |