ダンベル・プレス | スタンディング・ロー | ワンハンド・フロント・レイズ |
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三角筋（中部）・僧帽筋・上腕三頭筋・前鋸筋 | 三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋 | 三角筋（前部）・僧帽筋 |
| 別名 アップライトローイング |
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