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デッド・リフト（スタンダード）　
デッド・リフト（スモウ・デッド）
バック・エクステンション
脊柱起立筋・大臀筋・僧帽筋
脊柱起立筋・大臀筋・僧帽筋
脊柱起立筋・大臀筋


頭の後ろに軽いプレートやバーベルを持って行うパターンもあります。


チンニング
ベント・オーバー・ローイング
ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング
広背筋・上腕二頭筋
広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋・三角筋
広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋・三角筋





ラットマシン・プル・ダウン
シーティッド・プーリー・ロー　
ベント・アーム・プル・オーバー
広背筋・上腕二頭筋
広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋・三角筋
広背筋・大胸筋・大円筋・上腕三頭筋
マシンの種目です。 マシンの種目です。
別名　ローイングモーション		胸の運動でもあります。