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No.06　プロティンの飲み過ぎによる症状

• 太る。プロティン、すなわちタンパク質は身体をつくる材料として使われますが、身体を動かすエネルギーとしても使われ、それでも余った分は体脂肪として蓄積されます。プロティンの量を増やして急に体重が増えた場合は、筋肉よりも脂肪で太った可能性が高いと言えます。
  

• 腎臓への負担が大きくなる。茶色や濃い黄色の尿が出るようになったり、尿の臭いが強くなったりしたら要注意です。量を減らし、病院へ行ってみましょう。
  

• にきびや吹き出物ができる。
  

・・などの症状があります。プロティンの主な原材料には、大豆、乳タンパク、エッグ、ホエイなどがありますが、体質的に特定のプロティンでジンマシンが出ることがあります。このような時はプロティンの種類を変えると収まる場合があります。

ビルダーやリフターの人たちでは一日約７０ｇ、一ヶ月で２ｋｇくらいのプロテインを目安にしている人たちが多いようです。中には１．２ｋｇの徳用袋を一週間で飲む人もいると聞きますが、一日２回を目安にして自分の適量を飲むようにしましょう。

なお、プロティンを買った時によくついてくる、あの２０ｃｃと書かれたスプーンで、すり切れいっぱい計っても２０ｇにはなりません。粉末の２０ｃｃは２０ｇではありません。１２ｇくらいです。ですからタンパク質含有量が８０%のプロティンでしたら、スプーンいっぱいに含まれるタンパク質は９．６ｇということになります。